北京5天4晚轻断食辟谷静修介绍

一、位置

坐落于北京海淀西山4A级景区凤凰岭山脚下的车耳营旅游民俗村、凤凰岭景区内分布有佛、道、儒宗教文化、古东方养生文化的相关遗址、遗迹，4处是“北京之最”，最神奇石上塔的“金刚石塔”和北京最古老的独体造像的“北魏石佛”，以及北京现存规模最大最为完整的古代养生修炼场和北京最大的摩崖刻字“凤凰岭”

山上空气清新，植被面积90%，树木繁多。空气纯度为市区的5倍。含负氧离子150倍以上，4—10月相对湿度58%，春秋两季平均气温为23度。

这里以奇山、泉瀑及宗教人文古迹众多而著称，融天然和人文景观于一体，占据了天时地利人和，是做自然疗愈辟谷养生的极佳地理位置。

二、团队介绍

正因为有地理位置的优势，又是佛、道、儒宗教文化、古东方养生文化的遗址、这里灵气非凡、所以吸引了很多儒释道的修持者在这边、也借着这个优势，我们凝聚了山林的实修隐士加入我们的辟谷养生团队中、我们的团队也是山里实修者，一起发起了这个活动的团队分别有自己的优势，有能量素食团队、古法瑜伽团队、驻山隐士团队、道家养生团队、自己践行辟谷也分享辟谷，想把这个辟谷养生的益处分享出来帮助大家调整身心、提升生活品质。每期活动中我们也会邀请住山道长来活动中分享。

三、关于辟谷

1、什么是辟谷？

 辟谷指的就是不吃五谷，辟掉五谷摄入的高糖能量，让我们身体在糖和胰岛素稳定的情况下，达到脂肪燃烧的条件，达到清理身体体里堆积的脂肪毒素和垃圾。

辟谷实际是古人留下的一种养生方式，自古就有休谷养气这这样一学说，通过不吃五谷来调动我们身体这个自愈机制，当下物资丰富，人们的身体摄入了大量高脂肪、高热量的食物，体重增加，身体负担沉重，亚健康，需要辟谷把多余的垃圾、毒素排出，

少吃饭就是为了减轻我们这个身体的消耗，因为消化五谷是需要我们身体的能量的，治愈身体的方法就是减轻我们身体的负担。

2、辟谷的次第？

辟谷是分次第的，初阶辟谷、中阶辟谷、和高阶辟谷、高阶的辟谷是启动封闭谷道开辟气道，开启我们人体的另外一套循环系统、这是道家养生的高级法门、要身心具备一定的条件，首先就是要身体清透干净，这样服气才能有一定作用和效果，这也到了修炼的层面，我们普通人的需求大多数都是调整身体，减肥降糖、饮食结构等、而我们当下人物资丰富，身体囤积的杂质比较多，大多是都是达不到这个条件的。所以咱们选择的辟谷形式是先清理身体排除毒素和垃圾，达到一个身体健康的层面。

3、辟谷的好处？

生理方面

排毒清肠：辟谷期间，身体有机会清除宿便和毒素，净化血液，改善肠胃功能，促进消化系统的健康。

减肥塑身：辟谷可消耗体内多余脂肪，尤其是内脏脂肪，有助于减轻体重，改善体型。

调节代谢：辟谷能改善糖脂代谢，降低血糖、血脂和血压，对糖尿病、高血压等代谢性疾病有辅助治疗作用。

增强免疫力：辟谷期间，白细胞吞噬能力提高，免疫系统得到锻炼，有助于增强抵抗力。

预防疾病：辟谷可降低心血管疾病风险，改善血液循环，预防血栓形成，对癌症等也有一定的预防作用。

心理方面

提升精神状态：辟谷后，许多人感觉思维更清晰，精神更集中，情绪更稳定，压力得到缓解。

增强自我控制力：辟谷需要克服饥饿感，有助于培养自律和毅力，增强自我控制能力。

促进身心健康：辟谷结合冥想、打坐等练习，可放松身心，提高整体健康水平。

四、针对的人群？

根据我们做辟谷的经验发现大多数来的人都是第一次辟谷或者刚接触辟谷的人，多数人的需求都是减肥兼职调理身体静心，我们把辟谷定位成服务服务初级的辟谷学员，首先就是清理和排毒，目标是帮大家瘦下来，把身体里多余的杂质清理出来。所以我们我们的5天4晚辟谷是针对初级接触辟谷的人群。

禁忌人群

患有严重疾病、营养不良、孕妇、哺乳期妇女、儿童和老人等人群应避免。辟谷应在专业人士指导下进行，循序渐进，注意营养均衡，避免过度和盲目辟谷。

五、咱们的形式？

咱们的形式是5天4晚，轻辟谷排毒，五天内辟掉所有的主食五谷类的摄入，我们每天两顿的能量排毒餐，来清理身体内的垃圾毒素，结合着道家养生功法每天行禅练功采气加速身体的代谢速度，在户外山林自然中行禅，山上空气，还有泉水，都是自然资源，最适合行功行禅，采光采能，提升阳气提升生命能量，净化身心。

六、咱们的优势：丰富的共修空间

太极

太极，中国传统文化瑰宝，阴阳相济，刚柔并济。强身健体，舒缓压力，提高专注力，增强身体协调性，调和身心。

古典瑜伽

通过呼吸法、体位法、冥想法、来舒缓因压力带给身体的紧张感，畅通气脉，排除堵塞的杂质、达到身心的和谐统一。

正念冥想

提升专注度、记忆力、创造力，减少焦虑、失眠等情况，净化深层意识，超越头脑的束缚，达到人格的最终整合

颂钵音浴

在音波的震动中疗愈自己、释放负面情绪、促进气血循环，缓解压力、改善睡眠、

品茗论道

听别人的故事悟自己的人生、扩展思维打破束缚、提升生命能量

山林行禅徒步

走在大自然中 远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气、与自然的能量共振、 在行走中专注于脚步和呼吸、增强对当下的觉知，通过这些技巧来达到身心合一，实现真正的放松放空。

心旅秘探

“心旅密探”它结合了心理学创意性游戏体验，强调了游戏与心理学相关，游戏中将经历一段探索自我内心的旅程，像侦探一样，通过互动等方式来探索自己的内心世界，通过觉察自己，觉知自己，觉观自己，觉照自己，从而脱落自己内心的无形的束缚来达到对生命纬度的拓宽。

禅悟观影

禅悟观影是一种将儒释道圣人思想融入电影欣赏的方法，通过观影启发内心的觉知和思考，达到悟道的目的。通过观影，我们不仅能更深入地理解电影，还能在观影过程中提升自我觉知，获得心灵的成长。记忆力、创造力，减少焦虑、失眠等情况，净化深层意识，超越头脑的束缚，达到人格的最终整合。

七、我们为什么要在这里辟谷呢？

初始的辟谷是一定要老师带的，因为他不是简单的断食，它首先是要行功练气，我们练的是道家功夫、以八段锦、太极、古法瑜伽、吐纳呼吸为主，还有一些采气的方法。这些都是需要老师带的、

按照道家的养生是要把身体的经络打通 、让气脉畅通，达到气血通畅的能量指标，当气脉畅通的时候我们才能把天地之气的精微能来采进身体里面，天地之气的精微能量就是代替五谷之气供给是我门身体的能量。如果说我们身体气脉不通畅的话，精微能量是吸收不了，就变成了那种“饿辟谷”

八、咱们轻断食辟谷旅修的活动核心目的是

1、减肥、减压、提升灵性、

2、深入学习儒释道 以及我们中华的传统文化、

3、辅助饮食调节、

4、回到自然健康的方式、

5、学会一套辟谷养生的方法、

九、你能获得什么？

1、身体减脂5～10斤

2、身体柔软度提升30%、健康指数上升不止一倍。

3、回去后不想吃口味咸的、 油大的、量多的。

4、通过活动内容的体验，头脑波动的慢了、烦恼少了、人简单了、身心清净、更喜悦自在了。

十、关于费用

咱们的辟谷学习费3980元 、 5天4晚、（含定制服装一套 + 住宿 + 物料费 + 食材费），付费后可选择天5日辟谷或者3次周末轻断食。共修空间的每一个课程单拎出来都要四五百，这五天光课程价格都要七八千，我们是将这些课程整合在一起啦 超级划算了。

十一、5日辟谷流程

5日辟谷轻断食旅修日程

8:30   开营仪式       五行气        古典瑜伽     八段锦      五行气

9:00   素食早餐     素食早餐      素食早餐   素食早餐    素食早餐

10:00 山林行禅      转山徒步   凤凰岭行禅   打山泉水   复谷课堂

11:30 养生课             太极          太极         传统文化      太极

12:30 排毒午餐      排毒午餐      排毒午餐     排毒午餐   结营仪式

1330  颂林音浴      养心冥想      颂林音浴     养心冥想

14:30 八段锦       心旅密探        智慧心坊      书法课

16.00 品茗论道     申时茶话         品茶悟道      古典瑜伽

17:00   吐纳采气    吐纳采气      吐纳采气       吐纳采气

18:00   自由活动     禅悟观影       打坐静心       打坐静心

19:30    仙人揉腹    分享讨论      入围炉夜话       唱诵冥想

十二、关于报名

 报名条件

1、60岁以内男性、女性

2、无大病重疾

3、健康状况良好无隐瞒

4、没有严重低血糖或者先天性低血糖

 如何报名

1、关注公众号? 发消息?咨询我们?辟谷养生咨询?识别官方微信二维码私信

2、电话报名 4000616586

需要准备

1、安顿好家里，处理好事情、5天内尽量放下手机还自己一个身心清净。

2、带好行禅徒步装备（根据季节不同详细咨询客服）