夏至，作为二十四节气中的第10个节气，通常在每年6月21日或22日，农历五月（午月）。这一天北斗七星的斗柄指向正南，太阳直射北回归线，北半球的太阳高度达到一年中的最大值。夏至这一天，北半球白昼最长。

古人如何确定夏至

古人通过观察中午日影变化来确定夏至，他们使用“土圭测日影”的方法，即通过直立的杆子观察阳光投射的杆影长短，日影最短的那一天就是夏至。这一天白昼最长，黑夜最短。

夏至与易经卦象的联系

《易经》中用“十二辟卦”清楚地记录了这些现象。十二辟卦，也称“十二消息卦”，包括复、临、泰、大壮、夬、乾、姤、遁、否、观、剥、坤十二卦，代表一年十二个月阴阳消长的变化。夏至对应姤卦，上乾下巽，一阴始生。姤卦上五个阳爻，最下面中间断开的阴爻，象征阳气到达顶峰后开始有阴气生出，夏至前后会开始有些凉意。

夏至的风俗与养生

在夏至，有吃面的习俗，“冬至饺子夏至面”，寓意长寿安康；“吃过夏至面，一天短一线”，寓意白天时间缩短。夏至时节有些地区还有祭神祀祖的传统，人们准备丰盛祭品，感恩天地自然的恩赐，祈求祖先的庇佑。在江南水乡，夏至日有观莲的习俗，此时荷花盛开，满池荷叶随风摇曳，粉白荷花争奇斗艳。

夏至也是养生的重要时节。人们注重饮食清淡，多食蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等清热解毒的食物，补充充足的水分。同时，保持充足的睡眠和适度的运动，以适应夏日炎热气候。顺应自然，才能与大自然和谐相处。

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